Stresscoaching Rijswijk

Ontdek jouw eigen gebruiksaanwijzing om je te ontspannen
In 6 stappen naar meer ontspanning in je lichaam, rust in je hoofd en meer energie
Je hebt moeite met het vinden van de balans tussen spanning en ontspanning.
Worstel niet langer met de vraag “Hoe dan?” maar ontdek hoe jij spanning los kunt laten.
Zelfs als je moe bent kun je niet de rust vinden en je vraagt je af of je lichamelijke klachten niet te maken
hebben met de drukte van jouw leven.
Eigenlijk wil je de spanning loslaten.
Weer vertrouwen in je lichaam ervaren. 
Meer uit je hoofd en in je lijf komen.
Kom uit je hoofd en in je lijf, ervaar daadwerkelijk meer rust en doe jouw werk met meer gemak. Stresscoaching Rijswijk.

Herken jij jezelf hierin?

· Je weet niet goed meer hoe je moet ontspannen, ook niet als je moe bent

· Je bent gewend geraakt aan een natuurlijke staat van (in)spanning

· Je hebt geen zin meer in de dingen die je normaal gesproken leuk vindt

· Je voelt je futloos na je werk, je komt tot niets

· Je vraagt je af of je slaapproblemen hier ook mee te maken hebben

· Je omgeving zegt dat je prikkelbaar bent, sneller emotioneel

· Je kan niet stoppen met piekeren

· Je gaat maar door, je kunt niet meer stoppen met werken – de resultaten worden minder, je werktempo gaat omlaag

· Je bent sneller ziek; je weerstand neemt af

· Je hebt spanningsklachten: spieren zijn gespannen, je hebt hoofdpijn, spierpijn, pijn in je schouders en last van je ademhaling
Je wéét dat ontspanning net zo belangrijk is als inspanning, en dat er manieren zijn om beter om te gaan met spanning. Maar hoe pas je deze toe?
Ik leer je wat jouw gebruiksaanwijzing is, waarmee jij gaat werken aan jouw herstel.
In deze cursus leer ik je:
· Vertrouwen in je lichaam te ervaren

· Spanning los te laten

· Met meer energie je dingen te doen

· Te genieten van ontspanning
· Daadwerkelijk meer rust ervaren

· Contact te maken met jouw lichaam en je lekkerder in je vel te voelen

· Met gemak je werk en/of passie uitvoeren

· Jouw balans tussen spanning en ontspanning
Samen gaan we het proces terugdraaien: van regelmatige stressklachten naar je weer lekker in je vel voelen. Kortom: Wordt je beste versie van jezelf!
JA, DIT WIL IK!

JANET VAN DEN BROEK

Ik heb heel veel mensen geholpen met precies
dezelfde klachten als jij. Ik begeleid mensen in mijn praktijk, maar zet ook individuele trajecten uit bij bedrijven. Ik maak gebruik van een wetenschappelijke methode en heb praktische handvatten ontwikkelt waarmee jij zelf ontdekt hoe je kunt werken aan jouw herstel van stress.

Alle vaardigheden die nodig zijn om blijvend
lichamelijke spanningsklachten te verminderen, heb ik samengebracht in deze cursus

Ontdek jouw eigen gebruiksaanwijzing om je te ontspannen, Stresscoaching Rijswijk.

WAT ANDEREN ZEGGEN

“MEER RUIMTE VOOR MEZELF”

Janet heeft me geleerd hoe ik meer ruimte kan maken voor mezelf: in mijn lijf om te ademen en te ontspannen; in mijn hoofd door mijn niet reële gedachten en beperkende overtuigingen op te ruimen. En belangrijker nog, ik herken de signalen wanneer dat in gedrang komt en weet nu ook hoe ik daar mee om kan gaan.

Vrouw, 44 jaar | Tweemaal burn-out

“IK HEB ER ELKE DAG BAAT BIJ”

Treffend, zoals de adem- en
ontspanningstherapie mij zelf tot het inzicht liet komen, waar de kern van
mijn ademhalingsprobleem zat en dat leidde meteen tot een oplossing, waar ik nu elke dag baat bij heb.

Man, 65 jaar | Pijn op de borst

“ER GING EEN WERELD VOOR MIJ OPEN”

De oefeningen die Janet mij geeft zijn anders dan ik elders kreeg. Er ging een wereld voor mij open. Ik heb meer lucht van binnenuit en een positievere mindset.

Deze combinatie van oefeningen en inzichten heeft mij in beweging gezet. Ik heb een natuurlijker beweegpatroon en ben minder emotioneel.

Vrouw, 46 jaar | Burn-out en angstaanvallen
De oplossing voor verandering van jouw spanningspatroon is haalbaar!
Door slechts 15 minuten per dag te investeren, ga je in 6 modules aan de slag met het leren kennen van jouw eigen gebruiksaanwijzing om je te ontspannen.

Elke module bestaat uit tekst en eenvoudige oefeningen, video’s en een werkboek met opdrachten.
Module 1
Richting – Wat is mijn
persoonlijke doel?
Waar sta jij op dit moment?

We beginnen met het in kaart brengen van jouw spanningsklachten. Maar
vooral: wat wil jij bereiken?

Bijvoorbeeld: Wil jij beter kunnen aanvoelen wanneer jouw grens bereikt is? Of wil jij weer makkelijk tot rust
komen na een heftig gesprek?

Als jouw doel geformuleerd is kunnen we daar samen naar toe werken.
Module 2
Inzicht – Hoe werkt mijn stresssysteem?
In deze module krijg je een praktische uitleg over hoe het stress-systeem werkt, zodat je beter begrijpt waarom je last hebt van lichamelijke en psychische klachten.

Je krijgt antwoord op vragen zoals ‘Hoe komt het dat ik slecht slaap sinds ik deze nieuwe baan heb?’ en ‘Kan het zijn dat ik last heb van spanning in mijn buik doordat ik veel in mijn hoofd zit?’

Je leert hoe jouw lichaam en geest werken. Daardoor is het makkelijker je stress een plek te geven en ben je meer gemotiveerd om gericht te werken aan jouw herstel.
Module 3 
Ontspanning – Hoe verminder ik mijn stress?
Zonder rust en ontspanning kun je allerlei klachten krijgen. Ik leer je de spanning in je eigen lichaam en geest te herkennen en hoe je bewust kunt ontspannen. Daardoor voel je je beter, kun je meer aan en de kans op klachten wordt kleiner.

Ik maak gebruik van eenvoudige oefeningen. Deze sluiten nauw aan bij normale houdingen en bewegingen in het dagelijks leven. Ze zijn voor iedereen uitvoerbaar en geven je vertrouwen in je eigen kunnen. Daardoor kun je ze later ook eenvoudig zelf uitvoeren, zowel thuis als op je werk.
Module 4
Ademhaling – Wat is de invloed van spanning op mijn adem?
Wanneer je last hebt van stress, gaat het ademen vaak niet vanzelf. Onnodige spanning zit de natuurlijke manier van ademen in de weg.

In deze module leer je over de samenhang tussen jouw adem en (ont)spanning.

Praktische ademoefeningen leren jouw beter te ontspannen én in een vroeg stadium spanning op te merken. Zodat jij jouw ademhaling in kan zetten als kompas om ruim, rustig en regelmatig te – blijven – ademen.
Module 5 
Zelfmanagement – Hoe vind ik mijn evenwicht?
Wat heb jij nodig om je energie te verdelen? Het klinkt vaak eenvoudig, maar er zijn wel honderd aandachtspunten waar je op kunt letten, zoals: je ademhaling, lichamelijke oefeningen, gedachten loopjes, afleidingsmanoeuvres,
beweging en mentale oppeppers.

Ik bied je praktische handvatten en geef
je adviezen hoe je kunt oefenen in doen wat op dat moment nodig is. Daardoor
krijg je meer energie, kun je meer aan en kom je weer in balans.
Module 6
Blijvend resultaat - Hoe blijf ik ontspannen?
Je kent nu jouw eigen gebruiksaanwijzing voor ontspanning. Maar hoe blijf je genieten van deze rust? Hoe kun jij het vertrouwen in je lichaam blijven ervaren?

In deze laatste module leer jij meer verantwoording dragen voor jouw eigen energiebalans.

Met deze sleutel tot verandering op zak ga jij voor blijvend resultaat, ook op de lange termijn!

Ben jij geschikt ..

Deze online cursus is niet voor iedereen. In mijn praktijk ontmoet ik veel mensen met diverse spanningsklachten, van lichtere stressklachten tot burn-out. Wanneer jij last hebt van een uitgeput gevoel, je je vrijwel niet meer kunt concentreren, nauwelijks slaapt – of enorm veel slaapt – én dit grote invloed heeft op jouw dagelijks functioneren, dan is er meer begeleiding nodig.

Wanneer je overspannen bent of een burn-out hebt, dan helpt 1 op 1 coaching jou beter. Je bent van harte welkom in de praktijk of in een online videobel-omgeving. Neem contact op voor een kosteloos en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Ik help je graag!

Wanneer je, na een aantal maanden herstel van overspanning of burn-out, graag aan de slag gaat met blijvende resultaten voor de juiste balans tussen spanning en ontspanning, dan is deze online cursus wél geschikt. Door je te leren ontspannen versnel je jouw herstelproces.

PRIJZEN

De 1e 10 snelle beslissers krijgen een
uniek aanbod met een hoge instapkorting!
Bestel direct
Ben jij één van de 1e
10 deelnemers, dan
betaal jij slechts
€497,- in plaats van
de reguliere prijs
van €957,-
In 6 stappen naar meer ontspanning in je lichaam, rust in je hoofd en meer energie
Wat krijg je als je nu instapt:
· onbeperkt toegang tot de online (besloten)
leeromgeving, met alle modules, video’s en
werkboeken

· starten met module 1; Iedere week ontvang je de nieuwste module per mail!

· 1 één-op-één sessie (video) met mij (inplannen
wanneer jij wil)

· 1 keer per maand een live Q&A via Zoom, waarin je al jouw vragen rechtstreeks aan mij kunt stellen
Ontdek jouw eigen gebruiksaanwijzing om je te ontspannen
ONLINE CURSUS
In 6 stappen naar meer ontspanning in je lichaam, rust in je hoofd en meer energie

PRIJZEN

Eenmalig – € 957,-
2 maand termijnen – €497,-
(incl 21% btw)
JA, IK WIL (WEER) LEREN ONTSPANNEN!

Waar wacht je nog op?

Het vertrouwen in jouw lichaam hervinden en weer kunnen genieten van ontspanning begint hier. Schrijf je in voor ‘Ontdek
jouw eigen gebruiksaanwijzing om je te ontspannen’ en ik zie
graag je tijdens de cursus. Stresscoaching Rijswijk.
JA, IK DOE MEE